あまり言いたかないけど、膝が痛い！！

腰の具合も良くなり（80％）走り始めました。
最近、○○が痛いとか、××を痛めたとか、、、
ネガティブ系な内容が多くなっていて、気持ちが滅入っています。
こちらのサイトをご覧の皆さんも、こんな話ばかりだと
「またかいっ！！もっと建設的な話はないのか！！」と
「喝ッ」を入れられそうですね。(>_<)

ギックリ腰の影響で、身体を動かせなかったためなのか？
下半身が非常に重く感じられ、膝を曲げて立ち上がる際に
痛みがあって力が入らない！
ジョグの時はそんなに影響はないのですが、合気道とインディアカ
これが問題！膝を曲げるとそのまま崩れていってしまう＾＾
もう少し膝周りの筋力を強化しないといけないかもしれません。
脛を地面から垂直に保ち、膝を約90度曲げて、太腿が地面と
水平になる状態からから膝を伸ばし身体を起こしていく動作。
これをゆっくりと膝に痛みが出ない程度で繰り返す。
とりあえずこれを続けていこうかな～

今週は8.5km（4930.0km）のジョグでした。

カミさんは8.5km（3458.5km）のジョグでした。

何とか普通に動けるようになりつつある！？

ギックリ腰をしてから2週間ちょっとが経過、、、
途中、良くなりかけたところ、また痛めてしまい最悪状態。
デスクワークをしていると、腰から背中にかけてパンパンに
凝り固まってしまう。
さすがにこれではいけないと、鍼灸院で診てもらう事に。
痛めたところよりも、その周りのコリを何とかほぐしてもらわんと。
電気（MAX）、強制ストレッチ、仕上げにローラー掛け！！
いや～ほぐれましたよ。

私は肩凝りを経験したことがないので
（というか肩凝りがわからん）
筋肉が「凝る」という状況がこんなに辛いものだとは
思ってもいませんでした。
肩凝り症の人は大変だ～～～

とにかく、しっかりほぐしてもらい、週末の合気道は
ほぼ、通常通り動けました。
（若干かばっているところはありますが、、、）
かなり良くなったので、もう一回ほぐしてもらいに行って
終了となりそうです。

今回の私の経験では、元凶の痛みが治まってきたら、
安静にしているよりも、無理のないストレッチなどを行い
周りの筋肉を動かしていた方が良いと思います。
痛みがある様であれば、鎮痛剤（経皮・経口薬）を
使用しながらでも動かしていた方が良い！
結局は幹部の血流を促してやらないと治らんわけですわ。

今週は0.0km（4921.5km）のジョグでした。

カミさんは5.0km（3450.0km）のジョグでした。

ギックリ腰が一進一退！！

1週間目前にギックリ腰をしてしまい、先週中旬には良い感じで
癒えてきつつあったのですが、金曜日の朝、出社していつもの
ルーティン（デスクの拭き上げ）を行った時、またまた軽めに
痛めてしまい、逆戻りです＾＾
ここに来て、また少しは良くなってきましたが、油断できない状況。
本当に厄介です。トホホ～

こんな状況ですので、走ることはしておらず、
合気道も見取り稽古と子ども達を見て回っている。
インディアカはお休みぃ～
多分、インディアカが最も腰に負担がかかると思います。
とにかく前屈みは御法度なんですね。
長時間のデスクワークキツイです。
営業先での応接室のソファーはもう最悪(+o+)
ケツガ沈み込んでしまい、立ち上がろうにも腰が痛んで
身体が起こせなくなる。
何とか来週には通常の運動モードに戻りたいですねぇ～

こんな状態ですので、今週の内容は同窓会！
中学校の同窓会予定日が参議院選挙の投開票日とバッティング。
これにより、投票所などで手伝いをされている方が、
残念ながら参加できなくなってしまった。
本人は行きたい気持ちはあるので、本当に残念です。

同窓会当日まで1ヶ月を切り、幹事が集まり最終打ち合わせを
ホテルで行ってきました。
参加人数、、、55～60人程度、、、二次会はその半分程度
結構集まった方だと思います。

私の卒業した中学校ですが、校歌が非常に凝っていて、
男女でのハモリがあったり、途中で変調があったりと、
野暮ったいイメージの校歌とは違うのです。
それ故、小中高大とそれぞれ校歌はありますが、
とても良く記憶に残っている様なんです。
そんなこともあり、校歌の音源をネットで探しましたが見つからず、
最終的には母校へ連絡し、CDに音源を焼いてもらいました。
対応いただいたのは教頭先生。
受け取りに行き、年齢を聞くと私より2歳下！！グァ～～～ン
教頭、校長のイメージって、おっさん、じいさんでしたが、
その年齢を自分が越えていることにショック！
ほぼ同世代の教頭先生と音源を確認しながら世間話。
自分たちの中学校時代の話、、、
荒れてましたな～中学校抗争とか～校内暴力とか～
私が在学していたころは、中学校抗争、卒業して以降
（教頭先生の時代）が校内暴力が出始めた頃だったらしい。
それはそれで当時の先生たちは大変だったでしょうね。
しかし、今は今でかなり大変との事。

教頭先生には、「手を煩わせた生徒が、それなりの年齢になると
お世話になった先生を思い出して同窓会なんぞに招いて
れるでしょうから、、、」と
訳の分からない労いの言葉を残し帰ってきました。
無事、同窓会が終わったら、その様子の画像を添えて
お礼のメールか手紙を送っておこうかなと思います。

今週は0.0km（4921.5Km）でした。
カミさんは0.0kmk（3445.0Km）でした。

ギックリ腰をやってしまった！！

6/5（日）毎年、熱田祭りの日であり、私の誕生日でもある。
これで54歳になってしまった～(+o+)
性格的になかなか諦めが悪いところもあり、年齢を重ねて
体力が落ちていく事実を受け入れきれないでいる私。
往生際がわるいためか、、、神様から天罰が下った！！

誕生日の夕方、いつもの様にカメの水替えを行い、
ふと、保温用ライトの角度が悪いのを発見。
これではカメちゃんがライトの下で「ぬくぬく」と出来ない。
早速、ドライバーとスパナでナットを緩めながら調整。
その後、使用したペンチをテーブルに置こうと
前屈みになった時！！！！！「魔女の一撃」が、、、
「ウッウッッッ～」と唸りながら、呼吸が出来ない。
やっちまった～

その後の状況はご想像にお任せします。。。
ってなわけで、当分は合気道、ジョグ、インディアカ、
何もできない状況になりそうです＾＾

今週は0.0km（4921.5km）でした。

カミさんは10.0km（3445.0km）でした。