１年ぶりに筋トレ再開＆カミさんが追突されたぁ～！！

先週はG.Wの関係もあってブログがアップ出来ませんでした。
大変申し訳ありませんm(__)m
という訳で２週間分をまとめたアップとなります。

本日から、昨年の6月末に右肩を怪我してからストップしていた
筋トレを再開いたしました。
肩の痛みは年末ごろにはとれていたのですが、、、
プッシュアップ（腕立て伏せ）をすると、痛めてた肩から
「ゴキゴキ」と異音がしていて、気持ちが悪かったためです。
他部位の筋トレだけでもすれば良いのですが、
そこはやはりモチベーションが下がっていて、出来ません。
久しぶりにプッシュアップ用のグリップバーを取り出したら、
埃まみれ、、、(+o+)
いかにサボっていたかがよくわかります＾＾
掃除は次回という事で、グリップバーは使用せず、
拳立てを行いました。
いや～錆びついてますね～
体が重いというか、軽く上がらないんですね～
この年齢になると、そんなにガツガツする事はないと
思いますが、やはり継続を経ってしまうと大変な状況に
なるのを実感しました！

この1年筋トレをやめていたせいで、顕著に変化が
出ているのは、、、
①斜腹筋！！！（これはひどい、特に側面から背中側）
②前腹筋！！（割れの筋が、ボケてきている）
③握力！（ビン詰ジャムなどの蓋が空かない）
④上腕二頭筋！
⑤上腕三頭筋
⑥胸筋
⑦背筋
結局全部じゃないかい！！
ってなわけで、当分、筋肉痛に悩まされる訳で、
体が慣れてくるまで大変です。

G.Wの休日は暦通りだったため、前半はほぼ通常通りで
週末の土日に合気道の稽古が充実していたくらい。
後半はこれもまた例年通りカミさんの実家へ行き、
ダラダラと過ごしました。
本当はジョグをするつもりでしたが、4日は偏頭痛と
花粉症の症状の悪化によりTVの前でゴロゴロォ～
5日は雨がガンガンに降っており、これもまたゴロゴロォ～
帰宅後の6日にやっと10km走ることができました。
足の方も、上半身の筋トレと同様、乳酸がパンパンに溜まり、
ふくらはぎの張りのせいで、走っている時に痺れがあるほどです。
そして連休明けの今週、平日に5km、本日15kmを走り
合計25.0km（4459.0km）のジョグでした。
合気道の稽古中に息が上がりやすく感じていたのも、
ジョグの距離に比例して、持久力が衰えている証拠
これが50歳越えということなのかぁ～
トレーニングを継続しても維持が厳しくなってくるかもね。
滅入るな～

カミさんはというと、、、
実は今日、車で停車中に後続車に追突をされました(*_*)
相手の車はエクストレイルでSUVのため、バンバー部が高く、
リアゲートに直撃される状態で、かなりのダメージです。
ありゃぁ樹脂性のバンパーとリアゲートは全交換だろうな～
シャーシーも少し押されているので、板金で出すんでしょうね～
そうそう、カミさんの状況はというと、追突されるのを
ルームミラーで見てわかっていたらしく、車の損傷ほど
ダメージはないようです。
しかし、明日以降には首が痛んでくるんでしょうね～
次男も先月車にはねられ、ようやく示談かという時に
今度はカミさん、２度あることは、、、
どこかでお祓いでもしてもらうか？！
ということで、カミさんのジョグは15.0km（2468.0km）でした。