今後のジョグに暗雲が、、、

金曜日の拳法の稽古で、次男と乱取りをしました。
しかし、それが大変な事態に、、、
右足の中段の直蹴りを蹴込んだ時、通常であれば、
次男の左前腕の内腕刀で私の脛あたりを切り落として
受けるのですが、、、
私の蹴りが遅くなったのか、次男の見切りが早かったのか
その受けが人差し指と中指の間に入り、、、骨折！！
数年前には同様のシュチエーションで左足薬指を
骨折しましたが、今回は第一関節が3分割に折れていて
ちょっと治りにくそうです(-"-)
やった瞬間に「ヤバイ！」と思ったのですが、
翌日整形外科のレントゲン写真を見て絶句！
最近は便利なものがあるようで、ネット状の板をお湯に
漬けると柔らかく加工が可能で、指の方に合わせて冷やすと
固まる素材があるのですが、現在、そのギブスをつけてます。
また、超音波を幹部に当てると治癒が30～40％程
早まるとの事で、当ててきました。



ちょっと分かり難いですが、
中指が腫れて右に傾いて
います。
この後、内出血で変色して
きました。




これが、ギブス装着後です。
何だか大袈裟ですね。
当分はこんな感じで、
靴が履けません！！






病院の先生に、1か月後に50kmウォークがあるので、
それまでに何とかなるか？と尋ねましたら、、、
「気合と根性で歩けなくはないですが、骨折部をかばって、
他の部位が痛み歩けないと思います。。。」だって＾＾
確かに、営業車の駐車場からビッコをひいて歩いてくるだけで、
脛や股関節が痛みますからね。
今回のウォークはカミさんも参加予定ですから、
とりあえず、一緒に歩いてくるつもりではいます。
どうしても無理であれば、リタイアすればいいですから。

しかし、骨がっくっつくまで、1～2ヶ月、
痛みが完全にとれるまで3～6か月との事
先が思いやられます。
左足を骨折した時は、1ヶ月後くらいからジョグを開始
したのですが、今回もその程度で再開できるかな？
3つに折れているのがちょっと気になりますね～

そうそう、こちらのブログのコメントにもたまに登場する
「シローさん」ですが、実は私の同級生
このシローさんが合気道を始めるべく、今度の火曜日に
体験入門するのですが、これでは相手が出来ません。
せっかく楽しみにしていたのに残念です！

とにかく痛みの状況を確認しながら、当分は負荷をかけない
筋トレに励むことにします。

早朝ジョグに切り替えを図ったのですが、花粉の症状がひどく、
当分は夜間ジョグで行くことにしました。
今週は雨天が多く、火曜日の1回だけのジョグとなりました。

6.5km（3676.5km）もう少しで徳之島をクリアできそうです。

カミさんは5.0km（1496.6km）のジョグでした。

50kmウォークを控え、先週ジョグではなくウォーク（約7km程）して、

その影響か膝裏の筋が痛んでおり、ジョグとウォークで使用する

筋肉が違うことを痛感していました＾＾

ジョグと合気道 有酸素運動に効果があるのは？

最近、めっきりジョグの距離が伸びておらず、週平均7km程度！
しかも、肩を負傷しているため、筋トレもご無沙汰状態！
ただ救いは、合気道を始めたことにより、運動をしている日数は
以前とあまり変わっていない状況！

しかし、何だか体が重い感じがする、、、
そこで、久しぶりにビクビクしながら体重計にのってみた！
ひぇ～～～！！
体重が増えている！と思いきや、、、変わらず73kg
これはどういうこと？
2009年月平均：113.3Km
2010年月平均：93.0km
2011年月平均：60.0km
2012年月平均：45.7km
年々少なくなっているが、特に2011年は2009年の約半分
今年はさらに減っている状況です。
毎年、前半の半年は花粉症の関係もあり少なめですが、
これはひどい状況！
食事の量は変わっていないし、ジョグの距離、筋トレの頻度だけを
考えると、太っていないわけがない、、、と思うのです。
合気道の運動量がそんなに大きいのかな？
体重計が壊れていなければそういう結論になります。
筋トレができていないため、確実に筋力は衰えているのは実感
しています。
プッシュアップ：連続60回→40回、シットアップ：連続100回→60回
明らかに落ちています＾＾
回数は負荷のかけ方（重量と時間）で変わるため、一概に回数では
判断できませんが、同じ条件でやってこんな感じです。

はて、何で体重が増えていないのでしょうか？
一つだけ言えるのは、筋肉が落ち、同じ重量の脂肪に置き換わった？
う～～ん？？体脂肪率が上がったのかな？
今度、体脂肪を測定して報告します。

今週は5.0km（3670.0km）花粉の症状がひどく、雨にもたたられ、
このありさま！
カミさんは17.0km（1491.6km）花粉の症状が治まってきたので、
今週はしっかり走りました。

早朝ジョグは、花粉症には辛いのか！？

先週水曜日から、帰宅後のジョグから出勤前の早朝ジョグに
切り替えたのですが、、、
今年は、寒さが長く続いているためか、早朝は結構寒く汗を
かかないため、ジョグ後、鼻うがいだけで、シャワーは浴びずに
出勤していました。
ところが、途端に鼻の具合が悪くなり、ヒノキ花粉独特の
鼻づまりで悩まされてしまい、最悪！！
やはり、頭などに花粉が付着したままなので、良くないのかな？
今朝は走らずに出勤していますが、やはり鼻の具合は良く、
原因は早朝ジョグしかないように思います。
明日から再度早朝ジョグで様子を見ることにします。

やはり早朝ジョグの利点は、雨の日以外は結構コンスタントに
走ることができる事です。
これが習慣付くと、距離も伸ばせるし、朝の時間に余裕が出るし
一石二鳥、三鳥なんですけどね～
先週は10.0km（3665.0km）でした。
カミさんは花粉の症状は、若干良くなってきましたが、
今週もお休みウィークで0.0km（1474.6km）でした。

先週は合気道の昇級審査の結果が出て、四級をいただきました。
六級→四級、、、一つ飛んだわけですが、結構、他の受験者も
飛んでいるので、こんなものなのかもしれません。
とにかく、めでたく昇級できて、緑帯→青帯となり
このまま順調にいけば、茶帯、黒帯となるのです。＾＾

拳法の方でも土曜日に昇級審査があり、子どもたちが
六級、五級、一級の審査を受けました。
前回落ちている子どももいたので、今回は全員昇級できると
良いのですが、、、（たぶん大丈夫だと思います！）

そうそう、ちょっと体を酷使しすぎたのか、左膝が痛んでいます。
前回は右膝でしたが、今回は高校時から痛めている左膝！
注意しないといけません。
左肩も完治しておらず、左半身が痛んでいる状況ですが、
無理をせず、ジョグも、合気道も、拳法も休まない様に
今週もボチボチやっていきます。

最近お粗末なジョグ内容です(-_-;)

今週も5.0km（3655.0km）と、、、大変お粗末なジョグでした。
決して自宅でボ～っとサボっているわけではなく、
雨で走れなかったり、合気道だったりで、身体はちゃんと
動かしているんですよ！
というものの、この距離では全く不本意でありまして、
現状の時間の使い方では脱却できないような気がしてきました。
現在は、合気道や拳法のない日で、雨天でなければ、
帰宅後に走るように努めています。
しかし、帰宅時間が20:30を過ぎていると、夕食のこともあり
走らない日も出てきています。
少し前のブログでも書きましたが、仕事で大きなトラブルを
抱えていることもあり、自分の思うように仕事が処理できない
状況が続いています。
したがって、帰宅時間も遅くなり（実はこれを書いている今も
会社からだったりするわけで、、、）、気は焦るのですが、
走れない日が多くなっています。
（今まで順調に仕事ができていたことが幸せだったんですね。）

やはり、合気道を始めてしまったのも無理があったかな？
でも、やってて楽しいわけで、、、
やはり、あれもこれも手を付けすぎたのかもしれません！
今の状況から何かを削ることは考えられないので、
残る方法としては、帰宅後走るのではなく、
早朝（朝食前）に走るのが良いのではないか？
朝食の用意のため、私よりも40分ほど早く起きるカミさんに
合わせて起床し、その後ジョグして、シャワーを浴び、
朝食とって出勤！
う～～んこれしかないかな～
そうすれば、帰宅が遅くなろうが、合気道があろうが、
全く関係なく時間が作れます。
欲張って始めた合気道、それを理由に本道を外れることは
したくないし、この方法でやってみようかと思っています。
毎日のジョグ、、、たかが5km、30分程度の時間を作るだけの
事なんですよね～
空いた時間でやるのではなく、時間は捻出しないといけません！
よ～し！何だかやる気が出てきたぞ！
朝起きてすぐにジョグするのは、体に負担が大きいのかな？
十分な準備運動が必要かもしれませんね。
今週は様子を見ながら、徐々に、、、そして来週からを目標に
スタートしようと思っています。

カミさんは今週も0.0km（1474.6km）お休みウィークです。
花粉の飛散が沈静化するまで、当分こんな感じでしょう。
この間に少しでも距離を離しておかないとね！