あまり言いたかないけど、膝が痛い！！

腰の具合も良くなり（80％）走り始めました。
最近、○○が痛いとか、××を痛めたとか、、、
ネガティブ系な内容が多くなっていて、気持ちが滅入っています。
こちらのサイトをご覧の皆さんも、こんな話ばかりだと
「またかいっ！！もっと建設的な話はないのか！！」と
「喝ッ」を入れられそうですね。(>_<)

ギックリ腰の影響で、身体を動かせなかったためなのか？
下半身が非常に重く感じられ、膝を曲げて立ち上がる際に
痛みがあって力が入らない！
ジョグの時はそんなに影響はないのですが、合気道とインディアカ
これが問題！膝を曲げるとそのまま崩れていってしまう＾＾
もう少し膝周りの筋力を強化しないといけないかもしれません。
脛を地面から垂直に保ち、膝を約90度曲げて、太腿が地面と
水平になる状態からから膝を伸ばし身体を起こしていく動作。
これをゆっくりと膝に痛みが出ない程度で繰り返す。
とりあえずこれを続けていこうかな～

今週は8.5km（4930.0km）のジョグでした。

カミさんは8.5km（3458.5km）のジョグでした。