膝の具合は「行きつ戻りつ」って感じです。
私の場合、動くことが出来ないほどの状態であれば、
安静にしているんでしょうが、中途半端に動けちゃったり
すると、じっとしていられない。。。
今回もサポーターでガチガチに固めていれば、そこそこ
動けてしまうんですね～
怪我をしてから、合気道は休むことなくホチボチと稽古を
していましたが、ジョグの方はやらずに休養？
そんな状況で1ヶ月半が経過しました。
そろそろ走ってみるか？という事で、13日の午後
負荷をあまりかけない様に、早歩きに毛が生えた程度で
走ってみました。
元々右膝に爆弾を抱えているため、ストライド走法
（歩幅長、歩数少）ではなくピッチ走法（歩幅短、
歩数多）のタイプではありますが、さらにストライドを短く
ほとんどトボトボ走っている感じです。
現在痛めているのは左膝内側靭帯ですので、膝への
前後の負荷に関してはあまり違和感はありませんが、
何かの拍子で膝に内側の負荷がかかると、抜けるような
感じで痛みが出ます。
路面に凹凸がなく、上り下りの高低差が少ない、
近くの公園の外周（500m/周）を走ることにしました。
3分30秒～45秒/周を目安でスタート
さすがにお盆休みのためか？いつも公園内のグランドで
練習している野球チームも、ジョグやウォーキングを
している人もおらず、公園を独り占め状態です！
違和感はあるものの、思っていたよりも快調です。
久しぶりだからか？ゆっくり走っている割には
息が上がります。
5km（10周）を走ったところで、膝の具合をチェック。
やはり、痛めている膝の方がちょっと熱っぽいかな？
調子にのっていると、後で後悔してもいけません。
その後2.5km（5周）を走りクールダウン。
気をつけながら着地していると、さほど痛みもないですが、
慣れてきて注意を怠ると、ちょっとしたブレでも左膝が
痛みます。
怪我をしていない時はあまり気がつきませんが、
関節っていうのは、本当に良く出来ているものだと
感心します。
上下左右前後、あらゆる身体のブレをうまく調整して
くれているんですね～
今週は13日に走った7.5km（4486.5km）だけです。
やはり走った後は若干痛みが出ますので、無理をしないよう
セーブしました。
カミさんは0.0km（2543.0km）でした。
膝の痛みもすっかり癒えて快調だったはずですが、、、
何と、今度は腰痛です！
元々腰痛持ち（腰椎すべり症？）ですが、今回は
ちょっとひどそうで、お婆さんのような動きになってます＾＾
結局、膝を患った爺さんと、腰を患った婆さんです、、、トホホ
0 件のコメント:
コメントを投稿