マラソン・ウォーキングの設定距離

最近、腰痛だの、膝痛だので、ジョギングのネタが不足して
いるので、本日は我がブログのコメンテーターである
「けったオヤジさん」が参加された大会について書きます。

私ども夫婦が銀婚旅行に出かけている週末に、
けったオヤジさんがウォーキングの大会に参加されました。
「湘南ビーチサイドウォーク」という大会で、距離によって
大磯、平塚、茅ヶ崎からのスタートでゴールは江の島！
けったオヤジさんは最も距離の長い大磯スタートの21kmに
参加されました。
距離を考慮して、4時間を切る目標でスタート！
天候にも恵まれ、快調に歩きゴールしたところ、、、
何と3時間を切ったタイムだったようです。
こりゃあスゴイ！！このペースは7km/hで、ゆったりとした
ジョギングペースです。
ひょっとしたら、隠れてトレーニングを積んでいたのか？
（けったオヤジさんの自宅周辺は坂道だらけでトレーニング
にはもってこいの場所です）
不思議に思って、後からルートを計測したら17km、
それでも5.7km/hのペース。素晴らしい！！

公式の大会だと、距離もしっかりしているのですが、
そうでないと結構いい加減な場合もあるのです＾＾
私も以前参加した某大会で、後から計測したところ、
＋2kmだった事があります。
その大会はアップダウンが多く、リアルでおかしいとは
思いませんでしたが、帰宅後ルートを確認したところ
10kmのところ12kmほどありました。
まあ、イベント重視で楽しんで行われる大会の場合、
往々にしてあります。
しかし、どこを歩いたんでしょう？砂浜？それとも歩道？
砂浜だとしたら、このタイムはさらに素晴らしい！！
砂浜って結構足を取られるんですよね～

また、スタート前にインストラクターの方から、
ウォーキングの基本的な歩き方をレクチャーして
もらったようです。
「しっかりと足を延ばして踵から着地し、
前方向に推進力を得る事」
これを意識していれば、同じテンポで歩いていても
ペースが上がるようです。

今年は膝の故障のため、エントリーしてませんが、
毎年参加している100kmウォーキング、、、
私はまだ完歩できていません。
こういった「歩き方」を専門家からしっかりと教えて
いただいて、実践することも考えた方が良いのかな。
出来るだけ膝に負担を掛けずに、長時間歩く方法、、、
どなたかご存じないですかぁ～
私の勝手な考えで、ストライド歩行ではなく、ピッチ歩行を
する様気をつけていましたが、間違っているかもねぇ～

という事で、けったオヤジさん、お疲れ様でした。
今回のウォーキングで、また長距離ウォークに意欲が
出てきたようで、次回はまた100kmかな？
100kmっていうっよりも、50kmのタイムを更新する方が
モチベーション維持するにはいいかもしれませんね。
何といっても100kmは長すぎる、しかもかなり辛い！
（メンタルを鍛えるには良いかもしれませんけどね）

今週も腰の調子が回復せず0.0km（4529.5km）でした。

カミさんは5.0km（2639.0km）でした。