イスラエルの軍式護身術「クラヴマガ」興味津々！

先週金曜日に久しぶりに乱取りをして酸欠状態になり、
今週末も懲りずにまたまた乱取りを頑張りました。
I夫婦♂さんともやったのですが、久しぶりに長男とも
親子対決でやることなり、、、(*_*)
明らかに手加減をしてもらっているのが分かります。
それでも親父の威信をかけて、、、何とか一発！
と思ったのですが、逆に上段の蹴りで3度程やられました。
まあ、手加減していて寸止め状態ですので
大事にはなっていませんが、まともに入ってたら
違う世界に行っていたかも、、、＾＾
しかも、やっと1週間をかけて癒した左太股の打撲が
今回のI夫婦♂さんと長男の蹴りでまた負傷！
先週ほどのダメージではなく、しゃがむ事は可能です。
しかし、左足の甲が相手の膝か肘に当たったようで、
赤く腫れています＾＾

そうそう、仕事関係の知人で、23日の休日に
イスラエルの軍式護身術「クラヴマガ」の講習を
受けてこられた話を聞きました。
本人も学生時代に極新空手をやっていて、
現在はテコンドーを習っています。
どこから聞いてきたのか、詳細は聞いていませんが、
自衛隊や警官、もちろん他の格闘技を経験している
人たちがかなり来られていたようです。
凶器（ナイフ、銃、棒等）で襲われたときの対処法や
至近距離での護身術を中心とした講習だったようです。
参加費用の中にDVDも含まれていたようですので、
今度、お借りして見てみようと思います。
講習内容で関節技はなく、至近距離での格闘のため
凶器をいかに早く的確に自分の身から排除するか、
その後、肘や膝を多用した攻撃で相手をひるませるかに
徹していたようです。
今まで教えてもらった方法とどこがどう違うのか、、、
大変興味があります。
いくつになっても興味のあることには
テンションが上がりますね～

さて、今週のジョグは33.0km（2706.0km）、もう少しで岩国市です。
カミさんも今週30km走り、来年の小牧シティマラソンに備えています。
これでは追いつけないぞ！
そういえば、先日の名古屋シティーマラソンに出場した女性の方が、
10kmを45分で完走されたようです。
土曜日にこのペースで走ってみたのですが、8kmで限界！
私の今までやってきた、時間ではなく距離重視の走り方では
この時間で完走することはできないでしょう。
現在の私の実力では、せいぜい50～55分程ではないでしょうか。
当日は頑張るつもりですが、、、

カミさんは30.0km（788.0km）今週はかなり走りました。
来年1月の小牧シティマラソンで10kmを走るべく、時間を計りました。
67分40秒！75分以内（8kmを60分）で走ればOKなので、
とりあえずクリアです。まもなく福岡！

スタミナ不足を実感！対策を考えないと！

ここ最近、ジョグに関しては大きな体のトラブルも無く、
平均的に距離を走りこんでいると思います。
しかし、筋トレについては、半年くらい前から
ちょっとさぼり気味で、、、
（筋トレする前に睡魔に襲われてしまうのです。）
「これではいかんな～」と思っていたところだったのですが、
金曜日の拳法練習日に、むちゃくちゃ久しぶりに
フルコンの乱取りを行いました。
確かに久しぶりであったため、試合感は鈍っていましたが、
これだけ走りこんでいるのだから、、、と
体力的な自信はあったのです。
しかし、たった1分30秒の乱取りで、息が上がってしまって、
かなりのショックです。
ちんたらと有酸素運動ばかりやって、ダッシュやラッシュを
かけるような負荷をかけていなかった結果です！
完全に酸素不足（呼吸が止まっていたかも？）で
残り30秒で手足が急激に重くなり、、、
（1㎏位の負荷ベルトを付けている感じ。）
考えていたような自分の動きが出来ないのです。
それに比べI夫婦♂さんの上達したこと！
私の突き蹴りに全く動じず、逆に突き蹴りの重いこと！
以前から、突き蹴りの重さには定評がありましたが、
あれだけどっしり構えて向かってこられると
かなりのプレッシャーがかかります。
そのプレッシャーが、通常の呼吸を乱すこととなり
さらに酸欠に拍車がかかっていたのでしょう。

今日から、睡魔に負けずに筋トレを毎日の
ルーチンワークとしてやらなくては！
会社の倉庫に眠っている「サンドバッグ」を
出してきて、突き蹴りのラッシュをかけないと
いけないかも、、、
拳法の練習日でも、積極的に乱取りを
するようにしないと、どんどん衰えてしまうかも
しれません。
最近丸くなりつつあった私の性格に、
「これではあかん！」と電気が走った感じです。
来週からやったるでぇ～
（気合だけはバリバリですが、実はI夫婦♂さんに
蹴られた太股が痛くてしゃがめません＾＾
I夫婦♀さんも中学生男子に一発蹴られてたので、
多分、今日当たりはトイレでしゃがめないのでは？）

今週は25.0km（2673.0km）のジョグで、
広島市を通過しました。
来年の年明け、小牧市ティーマラソンにエントリー
しました。頑張らないと！

カミさんは10.0km（758.0km）のジョグでした。
最近は腰周りの肉が気になっているようです。
腹筋も20回、足を持たなくても自力でできるし、
筋力はあると思うのですが、年齢とともに
重力の影響か？便秘のせいか？

徳山ダムへ紅葉狩りに行ってきました！

今日は次男が模試で朝早くから出かけたため、
カミさんと二人で旧徳山村（もうダムに沈みましたが）へ行ってきました。
このところ全く出かけていなかったため、ドライブがてら
紅葉でも見ようということになり、行ってきたわけです。
揖斐川を上流に向けて走っていったのですが、
何と偶然にも揖斐川マラソンにぶつかってしまい、マラソンコースを
ぬけるのに結構時間がかかってしまいました。
しかし、ランナーを見ていると、ちょっと疼いて来る自分があり、
来年にでも出てみようかと思っています。

徳山ダムはロックフィル型のダムで、総貯水量6億6000万㎥
とてもビッグなダムです。
このダムが本当に必要だったかどうかは、わかりませんが、
大学時代に、福井県木之本～冠山、徳山村によく行っていた
私としては、あの一帯が沈んでしまったのが残念でたまりません。
紅葉は見ごろでしたが、残念なのは、カメラに充電ができておらず
写真に撮ることが出来なかった事です。
来年の年賀状用の写真が撮れればと思ったのですが、
天気も今ひとつだったので、写真では綺麗さが伝わらなかった
かもしれません。

さて、今週は25.0km（2648.0km）のジョグで、東広島市を通過、
広島市を目指しています。
原爆ドームや原爆記念館を見たことがなく、
一度は訪れてみたいところです。

カミさんは24.0km（748.0km）のジョグでした。
今週は頑張りましたね～
どうも私に追いつかれるのが気になっているようです。
しかし、平日コンスタントに走られると、
週末稼ぐだけでは距離が伸びず、追いつくことは難しいかも！
現在、北九州市の国道3号線を西へ激走中です。

太股裏側を痛めた！！

金曜の拳法の練習時に、右太股裏側を痛めたようで、
かがんだりする時に痛みがあります。
蹴りを出したときに攣った感があったのですが、
ここまで痛みが残るとは思っていませんでした。
まだ、準備運動が足りないようです。
年齢とともにウォームアップとクールダウンに
時間を割くようにしないといけないですね。

カミさんが今週10.0km（724.0km）のジョグで、
関門トンネルを越え、九州に上陸しました。
良くくさらずにここまで継続したものです。
中臀筋を痛めたり、頚椎を痛めて手が痺れたり、
色々ありましたが、休む事はあっても
止める事はなく続けてきた成果です。
関門トンネルの入り口が良くわからなかったので、
途中で地面に穴を掘り、トンネル内に侵入した
かたちで入り込みました。
私が通るときは、ちゃんと入り口から入るようにします。
これから、どのルートで南下して行くか検討中です。

さて、私の方は37.5km（1657.2km（2623.0km））の
ジョグでした。東広島市の手前です。
ここから、関門トンネルの入り口までは、
まだひとしきりあるんですよね～
年内中に九州上陸しようと思うと、かなり頑張らないと
難しい状況です。まだ200km強ありそうですから、、、