今週は春分の日もあり、34.0km（317.5km（570.5km））です。
ウィークデーは20.0km、20日が10.0km、21日は知人宅まで
往復14.0kmのミドルジョグをして距離を稼ぎました。
このところ大変暖かく、走りやすい気候です！
花粉の方も新兵器のおかげかあまり症状が出ずいい感じ！
帯広に入り、根室本線沿いに西に走っています。仕事の仕入先でお世話になっている知人の実家（食品工場）の近くを通過し、砂糖を製造している日本甜菜製糖という会社の脇を通り、
これからは日高峠から夕張、千歳方面に向かいます。
6 件のコメント:
花粉対策の新兵器が非常に役立っているようですね。とはいえ、一度に14㎞走るというのはすごいですね。私には考えられません。
昨日、名古屋から東京に戻ってきましたが、東京駅周辺で東京マラソンのランナーを垣間みることができました。ひょっとして来年は格闘オヤジさんもあのランナー群に仲間入りされるのでは？？
当方、稚内～小樽ならびに福岡～広島を視野に入れた今シーズンの走りに備え、愛車の手入れに取りかかりました。ペダルに靴を固定する金具とベルト（これがないと急な坂道は登れません）を新調し、ぐらついていたドロヨケの固定とリムの振れ取り、ブレーキシューの交換などを実施。あとはタイヤとハンドルのテープを交換すれば新車同様の外観になります。
ハードの準備ばかり先行している感がありますが、自分をその気にさせるためにもまずは形からと。今週末は東京にいるので、天気さえよければ久しぶりにどこかにでかけようと思っています。
＜Re:けったおやじさん＞
14.0kmといっても、ゆっくりですから！
6分/km程度の速度ですので40～45分の往復となります。
そんなにビックリするような距離ではないです。
（以前28.0km小牧まで走った時は死にましたが、ははは）
でも、いつかはフルマラソンを走ってみたいですね～
28.0kmでバテていてはまだまだ先になりそうです。
でも心肺機能の辛さではなく、
筋肉的な疲労が辛かったので、
もっと、足腰の筋肉を鍛えないとと思っています。
（28.0kmの後半5.0kmはふくらはぎが攣りまくりでした。）
いよいよ自転車のメンテを開始したようですね。
ところで「リムの振れ取り」って何ですか？
自転車は素人なのでわかりません。
私のATBの後輪がガタガタしているのですが、
そういった部分の調整でしょうか？
もし直るんであれば自分でやってみたいので教えて下さい。
このところ温かいですが、今週末にも寒波が来るようです。
お気を付け下さい。
14㎞を3往復するとフルマラソン完走ですね。東京マラソンにご出場の節は宿の提供等バックアップしますよ。
リムの振れ取りですが、これはタイヤの左右の振れを抑える作業です。タイヤを持ち上げて回すと、大抵ブレーキゴムとリムの間隔が一定ではなく、波打っていることがわかります。この振れを「ニップル回し」という小道具を使い、リムを左右に引っ張っているスポークのテンションを加減してまっすぐにするのです。余談ながら、鳥取行きでコケたとき、前輪がグニャグニャに曲がってしまったのですが、この「ニップル回し」を持っていたおかげで何とか走れる状態まで回復でき、宝物のように感じた記憶があります。
で、ATB後輪のガタですが、少しずつガタつき始めたのなら、タイヤの軸(ハブ)内部の摩耗によるものと思われます。私の初代ツーリング車も晩年はガタガタでしたが、これは回復困難です。完治するにはハブを交換することになりますが、スポークを張り直す必要があり、現実的な作業ではありません（リムをきれいな円形に仕上げるのは職人技！）。この際ホイールをそっくり交換することが正しい選択です。部品情報は「サイクルベースあさひ」のHPをみて下さい。「ニップル回し」なんかも出てきます。何でも安く取り寄せられるので便利ですよ。（これを見て自転車にハマらないよう注意!?）
＜Re:けったオヤジさん＞
「リムの振れ取り」良くわかりました。
私のＡＴＢの症状はハブの摩耗のようですね～
まあ、長男が小学生の頃に2台まとめて買ったものですから、
もう、10年ほどになりますからね～
限界かもしれません。
自転車だと移動距離が伸びるので、
一般的には楽なイメージを持たれがちですね。
私の住んでいる地域は坂道が多いため
たまにジョグ中でも並走することがありますが、
これが、ジョグの方が早いんですよ！
優越感に浸って走っていると、、、
後ろからおばちゃんにぬかれて、
良く見れば、電動アシストでした。。。
まあ、当分はジョグを続けて、その次が自転車ですかね～
最近はめっきり車に乗らなくなりました！
格闘オヤジさん、こんにちは！
ううう～ん、本当に先週は随分距離をのばされていて驚きました！さっすが！！ですね＾＾
けったオヤジさんもおっしゃっていますが、本当にいつか東京マラソン、出場されたらいかがですか？東京マラソンは出場希望者数が多く、抽選があって倍率は７～８倍ということのようですが＾＾ 私の先輩（女性）で、一昨年のホノルルマラソンを完走した方がいらっしゃいます。全くのマラソン素人さんなのですが、良い思い出になったと話してくださいました。「走るって気持ちいい！」っておっしゃってました＾＾
そうそう、私の住まいは愛知県にあるのですよ！
格闘オヤジさんと、同じです！
びっくりですね～！
では、今後ｼﾞｮｸﾞで格闘オヤジさんがさらに南下されていらっしゃいましたら、もっと詳しくお答えすることにします＾＾
そして是非、お家の付近を通過してください☆
頑張って走って来てくださいね～！！
息子の空手の件ですが、先日、前に体験入門した道場へ行ってみました。そしたらなんと、練習可能な時間帯が前と変更されており・・。今の習い事の兼ね合いと、親の仕事の都合で、子どもの送迎時間を考えると、そこの道場通いは難しくなってしまいました。
ですが、きっとご縁のある場所があるはず！また探してみます＾＾気に掛けていただき、嬉しく思います、ありがとうございます＾＾
今週の書込を読んでいると、けったオヤジさんもいよいよ自転車の装備に着手！！ですね～、きっと相棒も「早くけったオヤジと一緒に走りたいぜー」って思ってますよ＾＾
格闘オヤジさんの愛用シューズも、やっぱりｼﾞｮｸﾞ専用のものですよね。私も趣味の楽器に名前を付けてます（笑）そうするとなんだか可愛く感じられるんですよね＾＾
今週末もｼﾞｮｸﾞ、頑張ってくださいね！！
ブログ更新、楽しみにしています☆
＜Re:あおいさん＞
空手の件は残念でしたね～
また、都合の良い教室があると良いですね。
空手ではないですが、少林寺拳法だと
各地域に細かく道場があるようでよ。
あおいさんも愛知県にお住まいなんですね。
まあ、東海地方に来るのはまだまだ先ですが、、、
コツコツと走って行きます。
私はシューズとかウェアーにはあまりこだわっていません。
シューズも一応ジョグ用のようですが￥3,980程度の
安いものですし、ウェアーも、今は寒いのでそれなりの
格好をしていますが、三流の名もないウェアーです。
夏なんかは、ユニクロのドライメッシュの上下で
走っていますよ。
夏は汗をかきますので、頭にはタオルを巻いていたり、
キャップをかぶっていたりです。
また機会があれば、走っている時の写真付のレポートも
アップ予定です。
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