インディアカの体験をしてきました！！

週末の日曜日、緑スポーツセンターでインディアカの体験教室があり、
夫婦で参加してきました。

皆さんは「インディアカ」ってご存知でしょうか？
羽子板の羽根の大きなサイズの物を掌で打つスポーツです。
コート、ネットはバドミントンと同じくらいで、1チーム4人で行い、
ルールはバレーボールによく似ています。
サーブを行い、レシーブ、トス、アタック、、、
3回までに相手コートに入れないといけません。
これがざっくりとしたルールです。
しかし、名古屋のインディアカは生涯レクリエーションの位置付けで、
高齢者でも協議が十分可能になるよう工夫されていて、
アタック、ブロックがなく、必ず3回目で相手コートに返します。
（2回で返したりすることが出来ません。）
そのため、運動量は少なく、怪我をする事もあまりないようです。
通常のインディアカの羽根は赤色ですが、生涯レクの物は黄色。
サイズもちょっと違うのかな～

まずはオーバートスとアンダートスの練習、、、
どうしてもバレーボールの要領でやってしまい、手首の返しや
腕の振りが大きくなってしまいます。
すると、、、指に合ったって上手く打てなかったり、コントロールが
出来なかったり！！
コツは、オバーパスの場合、出来るだけ早く落下点の真下に入り、
砲丸投げの様に掌で上に押し上げるイメージ
アンダーパスの場合、落下点の真横に入り、ボーリングをする様に
下から上に振り上げます。
しかし、あまり大きく振り上げてしまわず、腰の高さで止める方が
コントロールが効くように感じました。

パス練習からゲーム形式の体験に、、、
あまり室内球技をしたことがないので、今回初めて気が付いた
事があります。
天井の照明が目に入って羽根を見失うのです。
さらに、上ばかり見ているのですが、この上を見るという姿勢をとると、
口をあいてしまうようで、傍から見ると非常に不細工な格好に！
しかも首も疲れ、口の中が異常に乾きます＾＾
初心者なので、経験者のようにはいきませんが、
わずか数十分の練習で、何とかゲームが成り立つ程度までは可能
コートもあまり広くない事から、ドタバタと走り回る事もなく、
足首、膝への負担も少ない。
これは要領をつかめば、かなりの高年齢でも競技は可能かな。
ここで困った事態が、、、
いつもの習慣とは恐ろしいもので、きわどい状況で羽根をレシーブ
すると、レシーブ後に受け身を取ってしまう！
バレーボールの様に滑り込めばよいのでしょうが、身体がそのように
動かないのです＾＾
習慣とはなんとも恐ろしい。。。

私的にはちょっと物足らない感じでしたが、チーム競技未経験の
カミさんはとても楽しかったようで、自宅近くで練習をしている
2チームくらいを見学して参加するような勢いです。
カミさんはジョグと水泳をしていますが、ほとんどが個人競技、
チーム競技でワイワイやるのは良いかもしれません。
もしかすると、今後はインディアカの話題もブログにアップ
する様な事態になるかもしれません。

今週は、5.0km（4708.5km）のジョグでした。

カミさんは10.0km（3051.2km）のジョグでした。